Manfaat Dan Cara Menghindari Setres Yang Jarang Di Ketahui Orang!!

Beban pikiran biasanya akan membuat seseorang setres. Apa si itu setres?  Stres adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya.Beberapa ahli mendefinisikan stres sebagai: Respon non spesifik dari tubuh di setiap tuntutan.

Stres sering dipandang sebagai sensasi yang secara eksklusif negatif: Jadwal dan kewajiban waktu kerja yang menumpuk, drama keluarga atau ada masalah dalam keluarga, jadwal sibuk membuat kita kita dan akhirnya kita kehabisan tenaga. Stres terjadi ketika seseorang merasakan ketidakseimbangan antara tantangan dan sumber daya yang harus mereka tangani, kata Kathleen Gunthert, seorang profesor psikologi di American University. Para peneliti telah mengidentifikasi dua jenis stres yang berbeda - 'tekanan', yang mengacu pada stres negatif (putus) dan 'stres', yang mengacu pada stres positif (memulai pekerjaan baru). Stres kronis - didefinisikan sebagai "respons fisiologis atau psikologis terhadap peristiwa stres internal atau eksternal yang berkepanjangan," menurut American Psychological Association - telah dikaitkan dengan makan yang tidak sehat, masalah kulit, ukuran otak yang lebih kecil, dan bahkan peningkatan kemungkinan penyakit kronis. . Dalam dosis kecil, bagaimanapun, para ahli mengatakan stres sebenarnya dapat memiliki beberapa efek positif. Tingkat moderat harian, stres yang dapat dikelola - juga dikenal sebagai 'eustress' - dapat membantu melindungi terhadap kerusakan oksidatif, yang terkait dengan penuaan dan penyakit, sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Psychoneuroendocrinology menemukan.

Berikut adalah beberapa keuntungan yang tidak terduga untuk mengalami sedikit stres. 

1.Sertes dapat meningkatkan motivasi

 Stres yang meningkat dapat terasa luar biasa dan menurunkan motivasi dan bisa menurunkan konsentrasi dalam memulai pekerjaan Anda. "Tingkat stres sedang dapat meningkatkan motivasi kita," kata Gunthert. Misalnya, tekanan tenggat waktu dapat membantu orang fokus dan memberi perhatian lebih karena waktu habis. "Kita semua memiliki pengalaman mengatakan, 'oh saya harus menyelesaikan ini dan itu' tetapi tidak dapat menemukan motivasi untuk melakukannya sampai kita merasa tertekan karena itu karena hari berikutnya dan tiba-tiba motivasi ada di sana, ”katanya. "Pertarungan atau respons terbang itu kadang-kadang bisa menendang kita." Stres dapat membangun ketahanan dan mendorong pertumbuhan Meskipun stres dapat terasa luar biasa, itu juga memaksa orang untuk menyelesaikan masalah, pada akhirnya membangun kepercayaan diri dan keterampilan yang penting untuk pengalaman masa depan, kata Peter Vitaliano, profesor psikiatri dan ilmu perilaku di School of Medicine di University of Washington. Dengan meningkatnya ketahanan dan kepercayaan diri, orang cenderung merasa kurang terancam dan lebih mengendalikan situasi mereka, katanya. Allison Berwald, seorang pekerja sosial klinis berlisensi di New York City, mengatakan bahwa menggunakan stres untuk menghadapi ketakutan atau tantangan Anda juga dapat membantu Anda mengatasi pengalaman alih-alih menghindarinya. Setelah menghadapi rasa takut, Anda akan merasa lebih siap untuk menanganinya di masa depan, karena Anda sudah mengalaminya, katanya.

2.Stres dapat meningkatkan ikatan interpersonal

 Salah satu manfaat paling mengejutkan dari stres adalah dapat membantu membangun hubungan interpersonal, yang merupakan kunci kesehatan secara keseluruhan. "Koneksi sosial adalah salah satu faktor paling protektif terhadap masalah kesehatan fisik dan mental," kata Gunthert. Ketika orang merasa dicintai dan dipahami oleh orang lain, mereka merasa kurang sendirian dan terisolasi.

3. Setres dapat meningkatkan kinerja otak

 Stres menyebabkan sel-sel induk membentuk sel-sel saraf baru yang membuat otak mampu bekerja lebih baik. Jadi, sejumlah stres di pekerjaan, misalnya, dapat meningkatkan produktivitas dan kreativitasmu. Sama halnya saat kamu harus menyelesaikan tugas dengan deadline ketat.

4. Setres membuat kamu lebih kuat dari segi psikis

Ungkapan yang mengatakan bahwa 'apa saja yang tidak membunuhmu, maka akan membuatmu lebih kuat,bisa jadi benar dalam hal ini. Stres dengan tingkat sedang yang berhasil kamu atasi, akan membuatmu semakin mudah mengatasi stres berikutnya. Itu terjadi karena kamu telah melatih diri sendiri tentang cara mengelolanya serta dapat membuat kamu lebih kuat dalam segi psikis atau pikiran.

5. Setres saat hamil dapat meningkatkan kecerdasan si buah hati.

Sebuah studi di Johns Hopkins University menunjukkan bahwa anak-anak dari ibu yang mengalami sedikit stres selama kehamilan, lebih pintar dan berkembang pada usia dua tahun daripada kelompok lainnya. Jadi, sedikit stres selama kehamilan tidak akan membahayakan bayi dan sebenarnya bisa membantu menciptakan buah hati yg memiliki kecerdasan di atas rata-rata.

Walaupun setres mimliki manfaat atau keuntungan ada baiknya kita tetap menjaga pikiran kita agar tidak setres meskipun demikian setres dan berbahaya jika setres itu terlalu dalam untuk itu kita perlu menghilangkan setres dengan cara-cara berikut ini. 

1.Liburan ketempat-tempat yg dapat merefresh fikiran

seperti pantai, pegunungan, ataupun tempat-tempat wisata yg berhubungan dengan alam, karena biasanya pikiran manusia akan lebih refresh jika berada di tempat yg sejuk untuk menghilangkan sedikit beban. 

2. Menceritakan masalah kepada keluarga seperti orang tua, istri, suami atau orang-orang yg kalian anggap bisa di ajak cerita dan memberikan solusi

3. Beristirahatlah sejenak setiap memiliki tugas atau tekanan dari pekerjaan. Jangan memaksakan jika diri anda mulai merasa lelah dan pikiran mulai pusing agar anda bisa terhindar dari setres

Jangan lupa share jika artikel ini bisa bermanfaat untuk orang banyak.